jak fajnie

[...] a) nie jestes w stanie poprzec ich praktyka bo nie stosowales tego stacku b) nie jestes w stanie poprzez ich teoria bo nie posiadasz takiej wiedzy odnosze dziwne wrazenie jak czytam ze xs jest najlepszym stackiem kreatynowym na rynku majac 3.5g dwoch form kreatyny a ten stack jest jak cp+carbo mimo ze zawiera 7g kreatyny /w tym i te dwie z [...]

[...] , nie badz smisznywidziales zebym cokolwiek gdziekolwiek o tym napisal?? w sprawach moderatorskich prosil o skrocenie bana pisal do admina ?? nie , nie mam nastu lat jak co poniektorzy tutaj i mi to zlewa jelsi ty od tego poczules sie lepiej , bardziej wazny zauwazony to ciesze sie ze moglem pomoc widze ze do teraz cie to trzyma , fajnie [...]

200g twarogu, 80g owsianych, 1 kiwi, 200g truskawek, 200g kefiru, jak za gęste to woda. Wszystko do blendera i zagryzasz sobie migdałami (możesz też je wrzucić do blendera i fajnie będą takie twardawe drobinki po zblendowaniu) ;-)

No ja jak widze, ze cos mojego laduje na FP to sie ciesze %-) dzisiaj mialem zrobic tulipana z migdalow i na talerzu podac jogurt, ale spieszylem sie troche :)) ogolnie to staram sie by wygladalo to fajnie bo i lepiej smakuje :-)) piatek-wtorek to najlepsze dni diety, sroda i czwartek jedynie sa dniami ciezkimi choc nie sa tam zle posilki. Teraz [...]

Van Ty mnie niektorymi tekstami to noermalnie rozp*****lasz... No jakbym juz nie dawal rady to ewentualnie moglby se dobrze na moim nosie zrobic... albo na duzym placu u nogi A z tym rusztowaniem to tez dobry pomysl... fajnie by bylo jkaby mialy jeszcze gdzies w torebce sztucznego penisa... to by byla jazda... Van lubisz murzynow? Deke juz Ci [...]

[...] JAKO SPOWOLNIENIE MOZLIWOSCI, W RZECZYWISTOSCI JESLI TO SIE UDA TO BEDZIE WIELKI SUKCES, ZALEZNY GLOWNIE OD TWOJEJ NIEUSTEPLIWEJ DYSCYPLINY TRENINGOWEJ ciągi podrzutowe jak widać w wypiskach (a to czego nie widać to: chyba za bardzo ciągnę rękami jeszcze), BLAD W MYSLENIU PRZEKLADA SIE NA BLAD W DZIALANIU NIE MYSL "ZA BARDZO [...]

PONIEDZIAŁEK: 15B (50,60,70) 1. Przysiady przednie (plus 3 ciągi podrzutowe, lub 1 przysiad tylny), na zmianę z karkiem: 40kg x12+3 50kg x12+3 60kg x12+3 70kg x12+3 80kg x14+1 90kg x14+1 -(poprzednio 85kg x13+1) 2. Przysiad tylny: 100kg x15 -(poprzednio 95kg x15) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 120kg x20 120kg x60 -(poprzednio 115kg [...]

[...] x30 47,5kg x30 52,5kg x30 57,5kg x30 62,5kg x30 6. Częściowe zarzuty nachwytem (praca nadgarstkami): 22,5kg x30 27,5kg x30 32,5kg x30 KOMENTARZ: 1. Fajnie z ostatniej serii filmik (może coś tam zobaczycie, jak nie to trudno) zapas ok.2-3 powt. 2. - 3. Tutaj mogłem dołożyć jeszcze 10-20 kg, również filmik z ostatniej serii. DIETA: ok. 3500kcal.

racja qaz! nie wszyscy chca wygladac jak sterydyfenix zmienił sie nie do poznaniaoczywiscie na bardzo duzy plusjak dla mnie jest bardzo fajnie.

Nastic: na początku i tak jakies 90% czytelników będzie reprezentantami stylów japońskich, chińskich i koreańskich-bo są najbardziej popularne, więc to o te nalezy w pierwszej kolejności zadbać. Europejska szermierka, FMA, capoeira-jeśli będą popularne( fajnie by było-tylko trzeba najpierw sciagnac fachowcow), to nowy dział da się założyć w 5 [...]

Fajnie ,jak jest chętnych coraz więcej-zaraz dodam kolory. A tak przy okazji i na rozruszanie -takie przykładowe głosowanie wg zasad konkursu. Czy prezentowani na zdjęciach Ania i Robert mają kraty ? : Forumowicze każde zdjęcie ocenią -czy jest krata? tak lub nie /SFD/2017/4/5/949590bda91e478ab61040458806d8c0.jpg

[...] Ja nie mam nic do stracenia ? Co ? pod drugie kasy to ja pewnie nie zobaczy moze za bilet :) Siedzie Troche czasu spedzilem na studiowanie Marcina wiec fajnie by byo jak by do tego doszlo :) Kasa slawa :)hehe to moze jest ok jak jest kasa z tego jak nei ma kasy to to sie nie liczy .... Wiec ja lubie stawiac lele przed soba a ostatnio [...]

Ortiz/Maria - ch**owa walka jak na muszych z UFC POWINNO przystawać, Maria się tak wygazował, że aż wstyd a walka tak dynamiczna nie była a szybko się wygazował, przerwanie imo uzasadnione, pewnie i tak by go skończył z resztą złota zasada MMA: "broń się inteligentnie to walka nie zostanie przerwana w chwili zagrożenia" a tu tego nie było, 2 [...]

[...] na regenerację. Obserwacje i plany: jutro ostatni dzień aktualnego bilansu, od wtorku zmiany. Waga leciutko ruszyła, więc nie robię przerwy, zwłaszcza że nikt nie doradził jak ją zrobic, a nie chcę się bez sensu zalac przez źle dobrany bilans. Prawdopodobnie przejdę na czerpanie węgli potreningowych (tylko wtedy je jem) z owoców, odstawiając [...]

[...] z lekkim podparciem nogą o taboret, różnymi chwytami. Myślę, że za 2 tygodnie się już spokojnie podciągnę. 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5, ostatnia 48 kg. 4. Dipsy. Podobnie jak z drążkiem nauka techniki i wyrabianie bazy siłowej. Wycisnąc się już umiem, ale z opuszczeniem jest problem. 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, w ostatniej 20 kg. 6. [...]

[...] jeśli zostanie kawał brzucha. Na finały muszę mieć maksymalną formę, więc pasuje wyjść wcześniej z deficytu. Przez jesień i zimę do końca lutego pierwsza masa w życiu. Nie jakaś agresywna, jak zrobię z 2 cm w bicu to się będę cieszył. Kluczowe dla mnie będzie utrzymanie kondycji i gibkości. Po masie redukcja którą chcę się do końca pozbyć [...]

[...] długie wymiany. Wygrał doświadczeniem i głową, często przy swoich przewagach lekko się niecierpliwiłem i robiłem małe głupotki, które czasami przeradzały się w błędy. Za rok jak na niego trafię będzie lepiej. Wieczorem regeneracja. Obserwacje i plany: Spadki wagi i obwodu pasa cieszą. Progres jest cały czas, więc kcal i makro zostają bez zmian na [...]

bikej fajnie że zrobiłeś coś takigo ale szczegulnie pczątkującym nie radze "małpować" tych treningów są strasznie ciężki bez wspomaganie (sterydy) to równa się przetrenowaniu (szybkiemu) Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

[...] judo 2 bjj 3 boks, judo 4 bjj 5 boks, silownia ale o podolaniu takiego zestawienia mozna pomarzyc realnie tak: 1 judo 2 bjj 3 boks, judo 4 bjj 5 boks, silownia w tym ze jak to od klubu treningi sie roznia fajnie jakbys 2 treningi w dniu zestawial odmiennie jeden techniczny drugi wytrzymaloscowy, a pojedyncze jak chcesz tylko nie wiem jak ty [...]

[...] lekko zmęczony po tygodniowej regeneracji. Zawsze około 2-3 miesięcy przerwy. Wiem głupio zrobiłem, najpierw trzeba było pomyśleć, poczytać, a później robić. Tak to już jest jak człowiek jest młody, szybciej się uczy. Dokupiłem whey protein complex i mam 250g gratis Wypiłem białeczko i zjadłem 2 posiłek objadowy. Mmm. Jak wrócę z dworu to obrócę [...]